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    新疆美女演绎民族民间舞想进北舞的你还不知道这些训练技巧

    发布时间2018-09-20   来源中影人艺考

     民族民间舞听着就带有传统气韵民族特色的舞蹈到底都需要从哪些基本功开始练起呢下面就跟着中影人艺考民族民间舞古丽老师走进教学课堂吧

     

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    古丽

    古丽迪娅尔·阿纳依提北京舞蹈学院中国民族民间舞系曾获得2013年全国技能大赛二等奖2016年七月第三届中国民族民间舞技术技巧大赛银奖20187月作品恋印帕米尔第六届中国民族民间舞新剧?#31354;?#28436;优秀剧目20187月第五届中国民族民间舞技术技巧大赛优秀指导教师奖

     

    ?#36824;?#20160;么类型的舞蹈都对身体的柔韧性要求很高而身体柔韧性迅速提升的练习方法又是什么呢?中影人艺考带你身临其境

     

    从最基本的压腿开始分速压和缓压缓压每次用三四十秒的时间轻柔地拉伸肌肉感到轻微疼痛即可速压就是快速压腿疼痛即收如果在锻炼的时候手够不到目标区域不要勉强可以加绳子或绸带来辅助练习

     

    简单动作

     

    站直双脚打开与肩同宽脚尖向腿的方向外八字打开脚不要弯曲大身向下弯曲用手去碰脚尖感觉到双腿内后侧有拉伸的感觉

     

    民族民间舞课堂

     

    坐式拉伸韧带

     

    前胸向膝?#24378;?#25314;膝盖不要弯曲感觉腿部韧带与后背有酸痛?#26657;?#20572;止拉伸并作两次深呼吸慢慢?#25351;次?#36215;始动作重复动作12

     

     卧式拉伸韧带

     

    慢慢拉起绷直的左腿膝盖不要弯曲臀部与大腿肌肉?#20004;?#30452;到大腿与身体呈直角后停止拉伸做两次深呼吸慢慢?#25351;次?#36215;始动作

     

     仆步压腿

     

    仆步压腿两脚左右开立一腿屈膝全蹲另一?#38887;?#33181;伸直身体向直腿一侧振压练习时左右腿交替进行

     

     

     

     

     

     

    中影人舞蹈课堂

     

    学舞蹈在于坚持一起来中影人课堂打卡吧~~

     

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