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    形体训练课程教学大纲及内容

    发布时间2014-11-04   来源中影人艺考

    编者注形体的塑造是个长期过程中影人艺考将此简版的形体训练教学大纲分享给大家同学们在日常生活中也可以按此标准严格要求自己最终达到理想的形体效果

     

        1.形体训练的基本内容

    (1)基本姿态练习

    人的基本姿态是指坐立行卧当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一?#25351;?#35273;如身体形态所显示的端庄挺拔于高雅给人的印象是赏心悦目的美感(包括日常活动的全部)由于一个人的姿态具有较强的可塑性也可具有一定的稳定性通过一定的训练可以改变诸多不良体态如斜肩含胸松垮行走时屈膝晃体步伐?#20139;?#31561;

    (2)基本素质训练

    形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式通过大量的练习可对人体的肩胸腰腹腿等?#35838;?#36827;行训练以提高人体的支撑能力和柔韧性为塑造?#24049;?#30340;人体形态改善形体的控制力打下?#24049;?#30340;基础形体基本功练习的内容较多在训练时应本着从易到难从简单到复杂的原则;同时也要注意自己和配合者的承受能力不能超负荷以免发生伤害事故

    (3)基本形态控制练习

    基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习使提高和改善人体形态控制能力的重要内容是通过徒手把杆双人姿态等大量动作的训练进一步改变身体形态的原始状态逐步形成正确的站姿坐姿走姿提高形体动作的灵活性这部分练习比较简单个别动作要求比较严格训练必须从严要求?#31181;?#20197;恒

    2.形体训练的基本要求

    训练前必须做好准备活动

    训练时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服体操鞋舞蹈鞋或健身鞋

    训练时不能佩戴饰物以免发生伤害事故

    训练要有计划有步骤循序渐进切忌忽冷忽热断?#38386;?#32493;要?#31181;?#20197;恒力求系统的掌握形体训练的有关知识和方法

    要保持训练场的整洁和安静

    在做器械练习时要有专人指导和帮助特别是联合器械的运用要注意训练的安全

    在训练中和训练后要注意补充适当的水同时要注意饮食营养的合理搭配

     

     

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