• 您的當前位置:首頁 > 藝考資料 > 形體
    精彩內容

    正確的形體訓練的方法

    發布時間:2014-11-03   來源:中影人藝考

      (編者注:形體條件可以通過堅持不懈的鍛煉來改善,中影人藝考表演班形體課會幫助你達到理想的形體效果)

            一) 關于站姿的訓練

      靠墻站立法:就是說,身體背靠著墻,讓后腦勺、肩胛骨、臀部、腳后跟都能與墻面呈點的接觸,這樣就能體會到正確的站立時的身體各部位的感覺了。之后,可以每天練習,比如每天靠墻站立二十分鐘,或者分時間段來練習體會站立的感覺。

      俯臥支撐法:這種方法還對我們練習腹肌力量很有幫助。具體來說就是,先讓身體面朝下俯臥,然后用手肘和腳前掌支撐起身體,使身體除小臂、手肘部和腳前掌與地面接觸外,身體的其他部位都離開地面并與地面平行,注意肩要放松,胸不要往里含,要和地面平行,腰背也是一樣,要有支撐住身體的力度,保持身體平直的緊張度。這樣保持一會兒,堅持不了的時候就恢復俯臥的姿勢,然后不斷地做三到五次。這樣有助于加強我們的腰、背、腹的力量,讓身體有支撐感,可以讓我們在站、坐、行的時候能收腹、立腰、直背,獲得支撐身體的力量和感覺,特別是平時有習慣性含胸、駝背、彎腰問題的考生,更要加強這方面的訓練。

      由于對坐姿的要求基本上和對站姿的要求是一致的,所以練習站姿的方法也同樣是適用于坐姿的訓練。只是對于坐姿來說,更重要的是注意一些細節的地方,比如坐的時候坐在靠椅子的前1/3處;雙膝要靠攏,不要分開,特別是不要蹺二郎腿,不要做隨意地抖動雙腿等不雅觀的動作。否則會給人一種很不認真、很不端莊、沒修養的感覺,讓你的印象分大打折扣。

      二) 關于走姿的訓練

      練習平衡感:做這樣的練習有助于糾正我們在走路的時候不由自主地左右晃動,或者是彎腰駝背,脊椎不直。具體的做法是,把一本書或者是一個小墊子,放在頭頂上,視線落在前方四米左右的地方,手可以叉腰也可以自然下垂前后擺動,堅持走一段距離,休息一下再反復練習。

      修正線條:這一練習可以讓我們走姿變得優美。在地上放一條寬五公分左右的帶子,邁出去的腳只能讓腳跟內側碰到帶子,如果踩到帶子上就變成外八字了,臀部還會外翹,顯得沒有活力。

      三) 關于手勢的訓練

      在平時的時候,多考慮一下手勢運用的問題。用稿件來帶動練習,什么樣稿件內容該用什么樣的手勢,平時要去思考,多做自我設計,多觀察一下優秀得體的一些主持人的手勢,豐富自己的表達。

     

    免費預約考官試聽課程

    姓名

    電話

    專業

    看不清楚,點擊刷新

    藝考老師在線答疑電話:400-816-9012

    學校地址:

    北京市昌平區溫都水城中央戲劇學院正門對面100米

    點擊和老師在線交流

    最新開班時間

    更多 >>最新資訊
    更多 >>考生常見問題
    六合彩走势图