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    正确的形体训练的方法

    发布时间2014-11-03   来源中影人艺考

    编者注形体条件可以通过坚持不懈的锻炼来改善中影人艺考表演班形体课会帮助你达到理想的形体效果

            一) 关于站姿的训练

    靠墙站立法就是说身体背靠着墙让后脑勺肩胛骨臀部脚后跟都能与墙面呈点的接触这样就能体会到正确的站立时的身体各?#35838;?#30340;感觉了之后可以每天练习比如每天靠墙站立二十分钟或者分时间段来练习体会站立的感觉

    俯卧支撑法这种方法还对我们练习腹肌力量很有帮助具体来说就是先让身体面朝下俯卧然后用?#31181;?#21644;脚前掌支?#29260;?#36523;体使身体除小臂?#31181;?#37096;和脚前掌与地面接触外身体的其他?#35838;?#37117;离开地面并与地面平?#26657;?#27880;意肩要放松胸不要往里含要和地面平?#26657;?#33136;背也是一样要有支撑住身体的力度保持身体平直的紧张度这样保持一会儿坚持不了的时候就恢复俯卧的姿势然后不?#31995;?#20570;三到五次这样有助于加?#35838;?#20204;的腰背腹的力量让身体有支撑?#26657;?#21487;以让我们在站坐行的时候能收腹立腰直背获得支撑身体的力量和感觉特别是平时有习惯?#38498;?#33016;驼背弯腰问题的考生更要加?#31354;?#26041;面的训练

    由于对坐姿的要求基本上和对站姿的要求是一致的所以练习站姿的方法也同样是适用于坐姿的训练只是对于坐姿来说更重要的是注意一些细节的地方比如坐的时候坐在靠椅子的前1/3处;双膝要靠拢不要分开特别是不要跷二郎腿不要做随意地抖动双腿等不雅观的动作否则会给人一种很不认真很不端庄没修养的感觉让你的印象分大打折扣

    二) 关于走姿的训练

    练习平衡?#26657;?#20570;这样的练习有助于纠正我们在走路的时候不?#21242;?#20027;地左?#19968;?#21160;或者是弯腰驼背脊椎不直具体的做法是把一本书或者是一个小垫子放在头顶上视线落在前方四米左右的地方手可以叉腰也可以自然下垂前后摆动坚持走一段距离休息一下再反复练习

    修正线条这一练习可以让我们走姿变得优美在地上放一条宽五公分左右的带子迈出去的脚只能让脚跟内侧碰到带子如果踩到带?#30001;?#23601;变成外八字了臀部还会外翘显得没有活力

    三) 关于手势的训练

    在平时的时候多考虑一下手势运用的问题用稿件来带动练习什么样稿件内容该用什么样的手势平时要去思考多做自我设计多观察一下优秀得体的一些主持人的手势丰富自己的表达

     

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